Ticker

6/recent/ticker-posts

Kandungan Buah-Buahan yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia

Buah-buahan yang sudah kami bahas sebelumnya, antara lain:
  1. Buah Mengkudu
  2. Buah Naga
  3. Buah Duku
  4. Buah Pala
  5. Buah Apel
Kandungan Buah-Buahan yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia

Kandungan Buah-Buahan yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia



Dari buah-buahan tersebut dapat disimpulkan bahwa semuanya kaya akan air, vitamin, mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

[1] Air

Dengan mengonsumsi buah-buahan maka kebutuhan air bagi tubuh kita bisa terpenuhi. Setiap orang yang kurang mengkonsumsi air sebanyak 2 liter dalam 1 hari maka salah satu solusinya adalah dengan mengonsumsi buah.

[2] Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh yang bila kita kekurangan vitamin dan minerla menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.

Untuk itu, manusia harus makan buah-buahan sebagai langkah antisipasi gangguan kesehatan. Pada umumnya, buah-buahan mengandung vitamin yang bermanfaat, sebut saja; vitamin C dan E, termasuk mineral semisal; kalsium, zink dan mangaan. 



[3] Serat

Tubuh manusia membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan guna menghambat proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran pencernaan dalam tubuh manusia.

[4] Antioksidan

Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. 

Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.
TIPS: Dalam memilih buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang berarti lebih banyak kandungan.

[5] Karbohidrat

Karbohidrat sangat berguna sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktifitas. Meskipun tidak banyak, di dalam buah terdapat kandungan karbohidrat kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa.




Di mana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari. 

Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh. 

Kandungan Buah-Buahan yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia

Posting Komentar

0 Komentar